살을 빼면 절대 범할 수 없는 여섯 가지 실수

4 월에는 살을 빼지 않고 1년도 슬퍼 다이어트를 하면서 살을 빼면 살이 더 빠지게 된다.

어릴 적 대학을 다닐 때 체육 선생님은 나에게 "마르고 싶으면 입을 단속하고 다리를 걷어내라"고 말했는데 왜 언급만 하면 돼.

우리가 평소보다 더 배가 고프다고?!

1. 음식을 잘못 먹다

토유: 단 음식 or 가 너무 먹고 싶은데 밥 먹고 나니까 또 배고파.

원인: 음식이 단일, 포만감을 느끼는 섬유소, 단백질이나 건강지방이 부족해 식후 혈당이 떨어진다.

건의: 건강한 간식을 먹는 것이 좋다. 신선한 과일, 견고, 요구르트 등이다.

주의: 음식은 담백하고 적당량에 따라 맹목적으로 큰 고기는 먹지 마라. 그렇지 않으면 체류나 장이 불편하게 된다.

2, 신체 부족

홈: 매일 8컵 물 만 번 말했는데 기억했니?!

원인:

굶주림과 갈증을 혼동하는 개념이 종종 있다.

많은 사람들이 배고프다고 느끼며 체내에 물이 부족했을 수도 있다.

건의: 음식을 먹고 싶을 때 물 한 잔만 마시고 10 -15분 기다리면 목이 마르는지 정말 배가 고파요.

3. 수면 부족

토유 ：사실 너 졸린 거 아니야 배고파!

원인: 수면 부족은 호르몬 문란을 일으킨다. 이틀 연속 수면이 4시간 이상 늦으면 굶주림감 호르몬이 1배 가까이 증가하고 포만감을 마비시킨다.

주의하다

만약 꼭 밤을 새야 한다면 당장 굶주림을 가리지 말고 15 -20분 기다려야 한다. 배가 고프든 가짜인지 판단할 수 있다.

4. 운동 후

홈: 운동하고 나서 먹으러 갈게. ㅋㅋ.

원인: 운동한 후에 피로감을 느끼게 되지만 피로감을 기아감과 굶주림을 놓치고 크게 한 끼를 먹게 된다.

사실 식욕을 억제하는 ‘배고픈 호르몬 ’의 분비와 운동 자체에 직접적인 연락은 없다.

건의: 꼭 먹어라! 닭고기나 다른 살코기를 선택하면 그 중 단백질은 운동을 하고 근육이 많이 소모되는 에너지를 보충할 수 있다.

5 、불량

구유 ：벌신아, 먹어야지!

원인: 공포, 초조, 스트레스, 외로움 등 불량 정서 방해, 식욕 통제 신경 시스템, 결국 식욕 이상, 가성 기기증.

그래서 습관성이 좋지 않을 때 먹는 사람들이 많습니다. 사실 다 핑계입니다.

건의: 기분이 좋지 않을 때 산책, 일기 쓰기, 음악, 음악, 친구들에게 전화, 민트 껌 씹기, 책 읽기, 도서관, 박물관 등과 같은 적극적인 일들은 장소에서 가성 기성기증 유혹을 돕는 ‘안전장소 ’이다.

6. 교제 음주

홈: 술도 마셨는데 다이어트 한다고?!

원인: 술에는 일정한 이산화탄소가 함유되어 있으며, 일부는 호흡 등을 통해 체외를 배출하고, 다른 것도 당분간 요액, 땀 등을 통해 배출된다.

이 물건들은 금방 소화가 다 된 후, 사람들은 매우 배고픔을 느꼈다.

건의: 술 먹기 전에 먼저 먹고, 전날밤 술을 많이 마시면 가능한 많은 물을 마셔야 한다. 몸에 많이 소비한 수분을 보충한다.

가장 좋은 것은 해장국을 마시며 위장의 정상적인 운영을 보장하는 것이 좋다.