밤을 새기보다는 이른 아침을 새는 것이 낫다

전혀 의문도 없이 밤을 새워 일을 하는 것은 고통스러운 일이다.그동안 우리가'야간 작업 효율 향상'에 관한 글을 정리한 적이 있다. 그 중 건의는 어느 정도 효율을 높일 수 있다 (밤에만 한정된 것)이지만 끝까지 갈증을 마신 다음 날 당신은 여전히 머리가 흐리멍덩해지고 집중할 수 없다.이에 대해 효율적인 천계는 또 다른 건의가 있다: 밤을 새기보다는 아침을 새는 것이 낫다.

현대 중서의학의 연구는 인류의 체온, 혈압, 호흡, 맥박, 혈당량, 혈색소, 심지어 사람의 정서를 엄격히 따르고 낮과 어두운 밤의 법칙에 매우 리듬적으로 변화를 증진시킨다.아무리 야간 근무에 익숙한 사람은 일조만 지나면 생물시계가 곧 재교정된다.이는 대부분 낮에 일하기에 더 적합하다는 것을 알 수 있다. 대부분 ‘부엉이 형 ’이라고 생각했다. 반박하기 전에 30대가 넘는지 아닌지 자찰해 보세요. 만약 그렇지 않다면 ‘부엉이 형 사람 ’의 거리, 당신보다 화성보다 얼마 가까이 있는 것.

그러자 체온과 혈압이 모두 떨어지는 심야 (특히 자정) 자신에게 정신 차려 일할 것을 강요하지 않고'아침을 새워'를 시도해 보지 않는다.23:00 ~다음날 03:00을 자다가 새벽 3시 이후에 일어나는 것이다.

밤을 새는 것보다 더 아프다?다음 몇 가지 방법이 더 쉽게 할 수 있다:

작업 내용을 작성하다:

이날 잠자기 전에 전력을 다해, 이튿날 아침까지 적게 남겨야 한다.이것은 밤잠을 더 잘 수 있게 할 수 있다.

이날 저녁 작업 내용은 가능한 한 사고형을 위해 기획 구조, 자료 수집, 내용 배치 등등 심중에 있다.이것은 너를 일찍 일어나게 할 수 있다.

잠자기 전에 아침 잔업에 필요한 자료를 준비하여 완성되지 않은 작업기록을 종이에 함께 놓아 연결된 역할을 할 수 있으며, 가능한 한 빨리 작업 상태로 진입해 작업 효율을 높일 수 있도록 도와주세요.

둘째 실시 절차:

11시 전, 3시 후기, 그동안 간 간 배독을 물려주며 기체의 활력을 회복하는 데 도움이 되며, 다음날 일찍 일어나기 위해 준비할 준비가 되었다.

다음 날의 뜨거운 물을 준비해 놓고 뜨거운 물 한 잔을 마시고 바로 뇌를 깨우세요.

모든 알람시계를 예약하고 상다중보험.당신은 더 든든하게 쉴 것이고 몸이 더 효율적으로 회복될 것이다.

 
일깨워야 할 것은, 만약 네가 일찍 끝냈다면, 절대 돌아가지 말고, 많이 나오는 시간 효율적인 타임계는 샤워정신을 씻고 사치스러운 아침밥을 먹고, 뇌 보충 영양분을 주거나, 일찍 회사에 가거나, 차가 막히지 않는 출근 여행을 즐길 수 있다.본인이 직접 실험을 거쳐 아침을 지낸 후의 불편감은 밤을 새는 것보다 훨씬 가볍고 졸음도 적다.만약 당신이 수면 부족을 진정으로 걱정한다면, 점심에 잠시 쉴 수 있다.

이튿날, 앞으로 며칠 동안 근무 효율적인 야근법을 추천해, 적어도 나에게 효과적인 것이다.