Déjeuner De Travail En Col Blanc & Nbsp; Coup 10 Pour Maintenir La Bonne Taille Pour Vous

Le repas de travail en col blanc vous a permis de rester en forme.

Mange plus de légumes frais et moins d 'huile

Comme on le sait, les multi - huiles, les sels, les Polysaccharides et les jupes sont des proportions « nutritionnelles » pour les repas en dehors du pays, mais ont longtemps été préjudiciables à la santé physique et mentale, de sorte que nous devons faire de la nourriture avec moins de jus, plus de légumes et plus de fibres une condition préalable à la santé;

Tapis de cuisine avant le repas

La plupart des gens se sentent très affamés avant de manger, et il est toujours nécessaire de porter des petits repas, tels que des biscuits salés et des fruits, de préférence une ou deux heures avant le repas, pour éviter la cruauté;

Prends ton temps.

En raison de travail et de temps occupé dîner est limitée, la plupart des gens souvent vorace, mais pour le bien de la santé, de la vitesse d'alimentation doit pouvoir contrôler, pas trop vite.

Le meilleur moment doit être maintenue à 30 minutes;

4, manger correctement, de maintenir l'échelle

Sortir l'occasion de manger plus, donc dans le régime doit également garder à l'esprit que l'hyperphagie manger quelque chose à manger, immobile, quelque chose n'aime pas manger la quantité appropriée de régime, l'échelle peut saisir un régime équilibré de la santé;

5, la sélection de boisson à faible teneur en sucre

Les employés de Bureau choisissent souvent de boire la boisson de glucose, tels que le papier d'emballage de boissons, etc., en fait, par exemple, des boissons de thé vert à faible teneur en sucre est également très bien, et le thé Oolong, contribue à maintenir le cerveau à l'état de veille;

6, autant que possible, de sorte que la diversification alimentaire

Une mauvaise habitude partielle est également un certain nombre de travailleurs, afin de garantir la diversification de l'absorption de nourriture mais à une alimentation équilibrée, de développement de contribuer davantage à la santé;

7, l'attention de la soupe

Soupe de riz de la plupart des habitudes alimentaires, par exemple de la sauce de poisson, mais que beaucoup d'huile grasse juteux pour sauce 1 cuillère pour, dont 2 / 3 est pleine de graisse, la prochaine fois, lors d'un repas doit prêter attention, de la sauce sur l'autre;

Ordre alimentaire

Nombreux sont ceux qui ne s' intéressent pas à l 'ordre des aliments, mangent à leur guise, mais en fait, l' ordre des aliments a également une bonne habitude de la viande de pré - légumes, ce qui est également bon pour votre santé physique et mentale;

9, la sélection de la nourriture à faire attention

Le temps est facile à cause de tensions ou après, la plupart des gens comme jour et dans les grands restaurants de restauration rapide, mais des aliments de restauration rapide est hautement calorique riche en graisses, par conséquent choisir la nourriture avec soin;

10, marcher après le dîner à la maison

Après le dîner, la plupart des gens choisissent de s'asseoir sur le canapé, à regarder la télé, de repos, de telle sorte que peut entraîner l'accumulation de graisses hanches trop, ne Grossis pas n'est pas possible; en fait, le meilleur procédé de repos souhaitera peut - être faire une promenade, plus l'aide La digestion.