Les Gens De La Mode Doivent Porter Des Talons Et Des Chaussures Plates.

La protection des articulations du genou est souvent négligée lorsque les adolescentes sont jeunes, ce qui les expose à des maladies telles que l 'arthrite à l' âge adulte.Selon les experts, les femmes qui aiment porter des talons hauts doivent les changer au moins trois fois par jour, et elles peuvent en préparer une paire de paires de chaussures plates, les porter pendant le trajet et après le travail, ou les remplacer quand elles sont très fatiguées dans les pieds du Bureau.

Il y a des femmes qui travaillent dans des bureaux de haut niveau et qui ne changent pas de talons pour déjeuner à midi, et qui descendent vite pour déjeuner.En descendant, il faut non seulement presser l 'ensemble du corps sur les deux genoux, mais aussi vibrer, ce qui entraîne un double usure de l' articulation du genou, alors que l 'usure de l' articulation du genou à l 'étage supérieur est bien inférieure à l' étage inférieur.

À cet égard, l 'expert a proposé trois thérapies de sport pour aider les OLS à améliorer l' articulation du genou.

Exercice de force: l 'exercice de résistance permet d' améliorer efficacement les articulations de stabilisation de la force musculaire, mais il faut veiller à ne pas fatiguer le muscle, la résistance doit être inférieure à la force maximale du muscle.Ces exercices comprennent des exercices d 'isotrophie et des exercices d' isotronèse qui s' appliquent aux périodes aiguës de l 'arthrite osseuse.

Exercice d 'activité articulaire: l' exercice d 'activité articulaire est généralement la première étape du processus de réadaptation.L 'objectif principal est de réduire la rigidité et d' accroître le volume d 'activité des articulations afin d' éviter la contraction des tissus mous.Lorsque la douleur et la rigidité sont plus faibles, on peut choisir de faire de l 'exercice avant le sommeil, de se déplacer lentement dans la zone de confort du patient, de faire passer l' articulation jusqu 'à la dernière résistance et de rester 10 à 30 secondes dans l' angle limite du Mouvement de l 'articulation.

Le sport aérobie, c 'est - à - dire l' exercice physique réalisé par l 'homme avec une alimentation suffisante en oxygène.En d 'autres termes, l' oxygène aspiré par le corps humain est identique à la demande pendant le mouvement et atteint un équilibre physiologique.Le Mouvement d 'oxygène peut provoquer de nombreux changements physiologiques et empêcher le vieillissement de l' organisme.Y compris: augmentation de la consommation maximale d 'oxygène de l' organisme, amélioration de la fonction pancréatique, régulation de la composition de lipoprotéine plasmatique, réduction de la tension artérielle.Le temps d 'exercice quotidien est de 20 à 30 minutes.3 jours par semaine, pas plus de 4 jours.